Thema: minuto efficace della sostituzione

ho un dubbio, da principiante, riguardante il minuto più efficace per fare una sostituzione.. per esempio io sto allenando due punte e due ali in tecnica, tra coppa e campionato metto sempre l'ordine di sostituzione punta-punta ala-ala al 70 esimo ... per avere due giocatori freschi negli ultimi 20 minuti.... ma non sono sicuro se siano troppo pochi 20 minuti e come sia la parabola del calo di prestazione (con resistenza formidabile) in relazione ai minuti giocati....
consigli? qualche studio di Andreac ?

beh di solito io imposto due cambi quando ho in campo dei giocatori con forma e resistenza bassa.
dalle regole :" Il grado di fatica non dipende da quanto gioca un giocatore in termini di minuti, ma dalla sua attività: piú corre e partecipa al gioco piú si stancherà. Giocatori con alta resistenza soffriranno meno la fatica. Se la resistenza non viene allenata, puó calare nel corso della stagione, indipendentemente dall’età del giocatore.